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Ensalada de col rizada aderezada con miel y limón
ensalada de col rizada aderezada con miel y limón
La col rizada se considera un superalimento. Está lleno de vitamina K, vitamina A y vitamina C y es considerado uno de los alimentos más nutritivos. También ofrece antioxidantes y es muy saludable obteniendo beneficios para la salud. Consulte la etiqueta nutricional a para obtener más información sobre esta ensalada.
- Tiempo de preparación4 hr
- Tiempo de cocinar5 min
- Tiempo Total4 hr 5 min
- Preparamos1 Ensalada
- Serving Size1 porción
- Energía275 cal
- Coste total8€ - 10€
Ingredientes
Ingredientes para aderezo de la ensalada
- 4 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
Ingredientes para ensalada de col rizada
- 1 manojo de col rizada bien enjuagada
- 1 taza de arándanos secos
- 1 cebolla roja pequeña en rodajas finas
- 1 manzana
- 1 pera
- 1 taza de nueces tostadas
Cómo hacer la ensalada de col rizada
Coloque la col rizada en un bol de ensalada, agregue los arándanos y vierta todo el contenido del aderezo. Usa las manos para mezclar el aderezo con la col rizada, hasta que la col rizada empiece a marchitarse. Esto ayudará a suavizarlo. Cubra y refrigere 4 horas o durante la noche.
Antes de servir, añada las manzanas y peras en rodajas, las cebollas en rodajas finas y las nueces tostadas. Mezcle para combinar y servir.
Aderezo de LIMON y MIEL para las Ensaladas
Te encantará esta receta de ensalada de col rizada con manzanas, peras, arándanos y nueces tostadas con aderezo de limón y miel
Información nutricional
- 6 servings per container
- Serving Size1 porción
- Amount per serving
- Calories275
- % Daily Value*Standard DV
- Total Fat17 g78 g21.79%
- Saturated Fat2 g20 g10%
- Sodium200 mg2300 mg8.7%
- Total Carbohydrate34 g275 g12.36%
- Dietary Fiber5 g28 g17.86%
- Added Sugars24 g50 g48%
- Protein2 g50 g4%
- Calcium37 mg1300 mg2.85%
- Iron1 mg18 mg5.56%
- Potassium226 mg4700 mg4.81%
- Vitamin A155 mcg900 mcg17.22%
- Vitamin C (Ascorbic Acid)19 mg90 mg21.11%